你忧心忡忡时，你可找知己的同学或信任的老师向他们诉说衷肠。把你的郁闷和痛苦统统倒出来。甚至在你情绪最坏时，在偏静处松开自己的“心理阀”，让自己的心情“泄洪”一次。你可以面对高山纵情地喊，你可以面向旷野尽兴地笑，你可以无拘无束地引吭高歌，让心中的“积淀”得到一次痛快淋漓的释放。

　　还有，请不要忘记享受家庭的温情，你可以坐下来和爸妈聊天，可以和弟弟、妹妹玩一玩，和可爱的小狗、小猫逗一逗、乐一乐。当然，还可以做些家务，浇浇花草，看会儿电视。这种温馨的气氛可以使你的心情尽快恢复平静。

　　培养好的心理暗示

　　人的生物钟有低潮也有高潮，学习过程中有欢乐也有烦恼。要使自己长期保持积极的心态，就必须学会心理调整，常用的方法是进行自我心理暗示。

　　当你心情紧张的时候，不妨这样想想：从小学到高中，可谓是久经沙场了，难道一个人还被考试吓死不成！是不是太没出息了！就不能拿出一点大将风度呢？不要总拿自己的成绩与班上好的同学比，要相信学习成绩不如自己的还有好多呢！这样你心中的自信就树立起来了。

　　心理学告诉我们：过强的动机可能会导致精神紧张和情绪波动。考生不可能人人都进名牌大学，个个都上重点院校。有些考生制订目标过远过高，脱离实际，使得模拟考试成绩与目标落差过大，使自信心受到打击，背上沉重的精神包袱。考生应找准自己的定位，及时地调整目标。

　　考生不要过分为结果忧虑，有的考生面对家长的期盼、老师的希望，总怕万一考不好对不起他们。你这样劝慰自己：想得越多越没用，不仅于事无补，反而会使自己增加压力。只重过程不想结果，我只要努力了、拼搏了，不论成败与否，就无愧于父母、无愧于良心。学习时应树立“谋事在人，成事在天”乐观的态度，放下包袱，才能轻装上阵。